Существуют определенные правила, которые позволят снизить уровень стресса сразу после пробуждения и продуктивно провести день.
Наиболее частая ошибка — нажатие кнопки «повтор сигнала» на будильнике. Перспектива провести в постели лишние пару минут очень заманчива, но она может принести больше вреда, чем пользы. Такой сон на пять или десять минут не восстанавливает силы и может сделать организм более вялым.
Не стоит спать в позе «клубка», советуют ученые. Вместо этого сразу после пробуждения стоит сделать базовую растяжку. За счет этого получится усилить кровоток и получить необходимый заряд энергии. По утрам также лучше не проверять электронную почту. Подобная привычка добавляет в жизнь стресса и может негативно сказаться на настроении в течение дня.
Пить кофе с самого утра — тоже не самая хорошая идея. Напиток, согласно последним исследованиям, влияет на процесс выработки кортизола, который называют гормоном стресса. Чтобы не допустить неприятных последствий, стоит немного подождать, а потом насладиться ароматным кофе.
В заключение специалисты рекомендует не оставаться в кровати после пробуждения. Мозг должен понимать, что постель — место исключительно для сна. Если этого не происходит, то у человека могут возникать проблемы с бессонницей.
Читайте нас в Яндексе
Автор:
