11 августа отмечается международный день сердца

11 августа отмечается международный день сердца

Редакция Иринформа собрала главные рекомендации врачей и специалистов для того, чтоб сохранить "мотор" тела здоровым.

- Избегайте чрезмерно соленых продуктов (чипсы, сухарики, соленые консервы, колбасы);

- Не солите еду во время приготовления, используйте специи, травы, лимонный сок вместо соли, сыра и сливок;

- Избегайте стрессов.

- Дышите медленно и глубоко по нескольку минут в день для релаксации и снижения давления.

- Соблюдайте режим сна 7-8 часов в сутки.

- Отказ от курения уменьшит риск развития атеросклероза и тромбоза. Курение повреждает сосуды и увеличивает риск сердечно сосудистых заболеваний.

- Ограничьте или откажитесь от алкоголя, нет убедительных доказательств пользы алкоголя для сердца, а вот избыточное употребление, доказано, вызывает гипертензию, инсульт, повреждение печени и рак.

Немедленно обращайтесь медицинской помощью при симптомах инфаркта:

- Боль или дискомфорт в груди, верхней части тела, одышка, тошнота, головокружение, пот.

Чем быстрее начинается лечение тем выше шансы на спасение жизни.