11 августа отмечается международный день сердца
Редакция Иринформа собрала главные рекомендации врачей и специалистов для того, чтоб сохранить "мотор" тела здоровым.
- Избегайте чрезмерно соленых продуктов (чипсы, сухарики, соленые консервы, колбасы);
- Не солите еду во время приготовления, используйте специи, травы, лимонный сок вместо соли, сыра и сливок;
- Избегайте стрессов.
- Дышите медленно и глубоко по нескольку минут в день для релаксации и снижения давления.
- Соблюдайте режим сна 7-8 часов в сутки.
- Отказ от курения уменьшит риск развития атеросклероза и тромбоза. Курение повреждает сосуды и увеличивает риск сердечно сосудистых заболеваний.
- Ограничьте или откажитесь от алкоголя, нет убедительных доказательств пользы алкоголя для сердца, а вот избыточное употребление, доказано, вызывает гипертензию, инсульт, повреждение печени и рак.
Немедленно обращайтесь медицинской помощью при симптомах инфаркта:
- Боль или дискомфорт в груди, верхней части тела, одышка, тошнота, головокружение, пот.
Чем быстрее начинается лечение — тем выше шансы на спасение жизни.
