Фрукты, которые улучшают пищеварение: советы от диетолога

Гастроэнтеролог доктор Саурабх Сети, получивший образование в Гарварде, поделился с подписчиками в вирусном видео, как кардинально улучшить пищеварение и избавиться от неприятных ощущений после приема пищи. В своем ролике, который собрал более 100 000 просмотров, врач рассказал о четырех фруктах, которые стоит добавить в рацион для улучшения самочувствия.

Лучшие фрукты для пищеварительной системы

Доктор Сети рекомендует обратить внимание на следующие фрукты:

Польза клетчатки для здоровья

По данным Британской Национальной службы здравоохранения, взрослые должны потреблять 30 г клетчатки ежедневно, чтобы предотвратить запоры и поддерживать здоровье кишечника. Это важно, так как запоры могут привести к серьезным последствиям, включая риск развития рака кишечника. Регулярные акты дефекации уменьшают время, в течение которого потенциальные токсины взаимодействуют со стенками кишечника.

Сигналы организма, о которых следует знать

Важно не игнорировать тревожные симптомы, такие как кровь в стуле или неожиданные изменения в работе кишечника. Другие потенциальные знаки проблем могут включать:

• Железодефицитную анемию, проявляющуюся в виде усталости, бледности кожи и одышки.
• Узкие стулья, которые могут свидетельствовать о закупорке кишки опухолью.

Доктор Джек Огден из Бристоля добавляет, что вздутие живота и постоянные спазмы могут также быть признаками серьезных заболеваний. Осведомленность о подобных симптомах может помочь в своевременной диагностике и лечении.