Укрепляем здоровье: Советы по очищению сосудов от доктора Мясникова

21 февраля 2026, 05:02

Старение затрагивает не только внешность, но и внутреннее состояние организма, особенно кровеносные сосуды. Порой мы не замечаем, как тело начинает подавать сигналы о проблемах: одышка, скачки давления и нерегулярное сердцебиение могут стать первыми тревожными звоночками, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".

Доктор Александр Мясников, известный врач, сравнивает атеросклероз с ржавчиной жизни. Эта метафора отражает то, как атеросклероз разъедает сосуды, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсультов. Однако есть хорошие новости: многое зависит от нашего образа жизни, и не требуется быть экспертом, чтобы замедлить этот процесс.

Основные принципы для здоровья сосудов

Мясников выделяет три ключевых подхода, о которых часто говорят, но которые многие игнорируют:

  • Отказ от курения. Курение не только разрушает легкие, но и негативно влияет на сосуды, увеличивая вероятность атеросклероза почти в два раза. Никотин повышает окислительный стресс и ухудшает эластичность сосудов, что может привести к гипертонии и инсультам. Даже пассивное курение может оказать негативное воздействие, особенно у предрасположенных людей.
  • Контроль здоровья. Регулярное отслеживание давления, уровня холестерина и сахара помогает вовремя выявить проблемы. Высокое давление и дислипидемия являются основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточный вес также значительно увеличивает нагрузку на сосуды, поэтому мониторинг этих показателей важен для поддержания здоровья.
  • Физическая активность. Регулярные физические нагрузки способствуют поддержанию нормального состояния сосудов и сердца. Даже простая 30-минутная прогулка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 2030%. Начинать следует с малого и постепенно увеличивать уровень активности.

    • Воспаление главный враг здоровья сосудов

    Как подчеркивает Мясников, высокий уровень холестерина сам по себе не является главной проблемой. Важно понимать, что воспаление это тот скрытый враг, который серьезно вредит сосудам. Хронические воспалительные процессы могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, и их профилактика требует изменения образа жизни.

    Поддержка здоровья сосудов включает различные аспекты: правильное питание, соблюдение режима сна и физические нагрузки. Например, средиземноморская диета может снизить уровень воспалительных маркеров на 3040%.

    Питание и здоровье сосуда

    Качество пищи играет важную роль в состоянии сосудов. Продукты могут как способствовать воспалению, так и снижать его. Ненасыщенные жиры в оливковом масле и рыбе это союзники, в то время как трансжиры и переработанные продукты враги. Также необходимо помнить о здоровье кишечника, который напрямую влияет на сосуды, улучшая их состояние при разнообразном и сбалансированном питании.

    Если атеросклероз уже присутствует, важно стабилизировать состояние с помощью лекарств и умеренных физических нагрузок. По словам Мясникова, регулярные физические активности это базовый элемент, помогающий сердцу работать в условиях болезни.

    Необходимо помнить: здоровье это процесс, требующий постоянного внимания и заботы. Начать можно с мелочей: выбрать здоровую еду, больше двигаться и следить за здоровьем. Лучшее время для действий сейчас!

    Источник: Просто о жизни и воспитании
    Больше новостей на Vladikavkaz-news.ru