Полезные сладости для похудения и их простые рецепты

Сладости и десерты часто ассоциируются с лишними килограммами и несоответствием принципам правильного питания. Однако это не совсем так. Существует множество рецептов полезных сладостей, которые смогут украсить ваше меню и не навредить фигуре.

Эти лакомства не только моментально удовлетворят сладкоежек, но и предложат оптимальное сочетание вкуса и пользы. Давайте рассмотрим несколько интересных рецептов, которые преображают традиционные сладости в полезные варианты.

Творожный десерт для похудения

Творожные десерты не только вкусные, но и полезные. Этот нежный десерт быстро готовится и идеально подходит для легкого перекуса.

Ингредиенты:

• 400 г творога
• 200 мл молока
• 15 г желатина
• 50 г шоколада
• 20 г орехов
• подсластитель по вкусу

КБЖУ на 100 г: 143,8 ккал, Б 13 г, Ж 7,3 г, У 6,7 г

Приготовление:

Растворить желатин в молоке, не доводя до кипения. Творог смешать с подсластителем, затем добавить молоко с желатином и все взбить блендером до кремообразной консистенции.

Перелить массу в форму, накрыть пленкой и отправить в холодильник для застывания. Готовый десерт полить растопленным шоколадом и посыпать орехами.

ПП Муравейник

Этот вариант пирожного не уступает традиционным тортам, но обладает меньшей калорийностью и большей полезностью.

Ингредиенты:

• 5 воздушных хлебцев
• 3-4 ч.л. молока
• 1 ч.л. сухого молока
• 1 ч.л. ореховой пасты
• 20 г шоколада
• 20 г орехов

КБЖУ на 100 г: 372 ккал, Б 11 г, Ж 18 г, У 40,5 г

Приготовление:

Хлебцы поломать, добавить молоко и пасту, затем всыпать орехи. Хорошо смешать и скатать из массы небольшие шарики. Полить растопленным шоколадом и посыпать измельченными орехами.

Быстрый ПП торт без выпечки

Этот торт поражает простотой приготовления и великолепным вкусом. Создайте его всего за 20 минут.

Ингредиенты:

• 70 г овсяных хлопьев
• 30 г отрубей
• 400 мл молока
• 3 яйца
• 10 г крахмала
• 8 г сахарозаменителя

КБЖУ на 100 г: 102 ккал, Б 5 г, Ж 3 г, У 12 г

Приготовление:

Измельчить хлопья, обжарить с отрубями до золотистого цвета. Для крема смешать все ингредиенты и довести до загустения. Выкладывать слои в форму, чередуя хлопья и крем, отправить в холодильник для застывания.

Полезные сладости не должны быть скучными. Применяя разнообразные рецепты, можно наслаждаться десертами без чувства вины и ограничений.