Жаркий летний период может оказаться настоящим испытанием для здоровья, особенно если температура поднимается до отметки +35°C. По мнению врачей, такие условия создают высокие риски солнечного и теплового удара. Особенно уязвимыми в это время становятся пожилые люди, дети, а также страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Важно знать, как защитить себя и окружающих, если вдруг возникли проблемы.
Как защититься от знойной жары
В дни экстремальной жары очень важно следить за своими ощущениями и быть внимательными к состоянию людей рядом. Представлены несколько эффективных рекомендаций, которые помогут избежать неприятных последствий:
- Избегайте нахождения на улице в часы максимальной жары (с 10 до 18 часов);
- Старайтесь проводить время в помещениях с кондиционером;
- Регулярно пейте воду, даже если не испытываете жажды;
- Охлаждайте тело с помощью влажных тканей;
- Легкая, сбалансированная пища — отличный выбор в жару;
- Откажитесь от алкоголя, чтобы избежать обезвоживания.
Кроме того, крайне важно не оставлять детей и домашних животных в закрытых автомобилях.
Что делать, если стало плохо
Если во время жары возникло недомогание, стоит помнить о нескольких важных мерах первой помощи:
- Переместите пострадавшего в прохладное место;
- Уложите его так, чтобы голова находилась на уровне или ниже уровня ног;
- Прикладывайте холодные компрессы к наиболее крупным сосудам (шея, подмышки, пах);
- Не забудьте измерить артериальное давление.
Медицинский специалист акцентирует внимание на том, что важно учитывать возраст пострадавшего. Если это молодой человек, вероятнее всего, имеет место просто обморок, но в случае пожилого человека с существующими заболеваниями может возникнуть серьезная угроза для здоровья. Обязательно следует обратиться за медицинской помощью, если у старшего человека развиваются осложнения.
Если же ближе к обмороку есть возможность избежать потери сознания — быстро найдите прохладное место и сядьте или лягте. Не стоит стесняться попросить о помощи в ближайшем магазине или кафе, чтобы восстановить силы и не допустить тяжелых последствий.
