Сбалансированное питание, активные игры и регулярные проверки здоровья – это ключ к гармоничному развитию детей. Светлана Жучкова, педиатр и гастроэнтеролог Сеченовского центра материнства и детства, поделилась своими рекомендациями в интервью РИА «Новости».
Каждый год 20 ноября отмечается Международный день педиатра, что подчеркивает важность грамотного подхода к здоровью подрастающего поколения.
Формула здоровья
Жучкова отмечает, что для того, чтобы ребенок рос здоровым, необходимы:
- Сбалансированное питание;
- Регулярная физическая активность;
- Соблюдение режима дня;
- Плановые медицинские осмотры.
Спорт как залог иммунитета
Исследования показывают, что дети, занимающиеся спортом, не только становятся более выносливыми, но и развивают лучший иммунитет. Кроме того, укрепление здоровья напрямую связано с улучшением психоэмоционального состояния. Оптимальная физическая нагрузка для ребенка составляет занятия два-три раза в неделю по одному часу. Например, для детей с заболеваниями носоглотки хороши зимние виды спорта, такие как катание на коньках или хоккей.
Безопасность во время активности
Также стоит помнить о правилах безопасности. Врач-педиатр Рамил Шахвеледов подчеркивает, что во время катания на самокате ребенку необходимо держать спину ровно. Важно чередовать активные поездки с периодами отдыха, чтобы избежать переутомления.
