Сейчас уже не принято надеяться на удачу, и многие будущие мамы делают акцент на подготовку к беременности еще до зачатия. Заботиться о здоровье своего ребенка стоит с первых шагов на этом пути. Начните с анализа своего состояния, измените рацион, устраните инфекции – ведь на протяжении девяти месяцев ваше тело станет надежным домом для малыша!
Хотя многие будущие матери начинают следить за своим питанием лишь после двух положительных полосок на тесте, гораздо полезнее выработать здоровые привычки заранее. В первых месяцах беременности может быть тяжело менять уклад жизни. Сформировав правильные привычки до зачатия, вы облегчите себе начало триместра.
Некоторые заболевания могут негативно повлиять на зачатие, так что важно позаботиться о своем здоровье заранее, чтобы сделать этот процесс максимально естественным и успешным.
Консультация у врача
Перед тем, как начать семейные планы, стоит посетить гинеколога. Специалист проведет обследование и соберет необходимые данные о вашем здоровье и образе жизни, что позволит выявить возможные риски. После этого вы получите направления на базовые анализы.
Чего ожидать от проверки здоровья перед зачатием:
- Цитология: предотвращает развитие новообразований.
- Анализ на чистоту влагалища: выявляет бактерии и воспаления.
- Общий анализ мочи: исключает заболевания мочевыводящих путей.
- Определение группы крови: поможет предотвратить резус-конфликт.
- Тесты на ВИЧ и гепатит: обязательны для назначения специальной терапии.
- Анализ на токсоплазмоз: важен для предотвращения опасности для плода.
Питание для здоровья будущих родителей
Изменение рациона – важная часть подготовки к беременности. Заботьтесь о своем питании с самого начала: это поможет создать необходимые условия для развития малыша. Включите в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, чтобы обеспечить организм витаминами и минералами.
Не забывайте про белок. Рыба, мясо и молочные продукты помогут получать необходимые витамины группы B и кальций. Также крайне важно следить за уровнем фолиевой кислоты – её недостаток может повлиять на развитие нервной системы вашего будущего ребенка.
Забота о теле и психическом состоянии
Подготовка к зачатиям – процесс, который требует времени. После отмены противозачаточных препаратов крайне важно дать организму время для регенерации. Стоит инвестировать время в физическую активность и избегать стрессовых ситуаций, чтобы поддерживать гармоничное состояние.
Если у вас есть лишний вес – начните с правильного питания и умеренной физической активности. Прогулки на свежем воздухе будут не только полезны для вас, но и благотворно повлияют на малыша. Поддерживайте душевное спокойствие и позитивный настрой, так как это крайне важно для зачатия.
